高低肩好困擾？！這樣做有效改善身體歪斜！

｜ 2025-05-08

你是否曾經因為高低肩而感到煩惱？或者你的肩膀總是有一高一低，讓你感到不適的困擾？無論是青少年還是成年人，這個問題都值得我們重視，讓我們來揭開高低肩背後的真相，並找出最佳解決方案！

透過固定反手抓握器材，身體轉向側面、臀位向後延伸，確保充分拉伸側線並保持一點點伸展感，鼻子吸氣，將胸闊撐開，連續五個吸吐。

透過單側負重訓練強化全身身體穩定能力，身體不歪斜、不偏移，就像是日常生活中背單邊包、單手拿購物戰利品一樣。

將身體側躺，透過肩胛骨的內外旋穩定，練習用近端穩定全身。

舉手讓手握住彈力繩或是徒手操作，嘗試在手肘不彎曲的同時，讓肩胛骨上下壓，同時訓練背部肌群。

高低肩通常與姿勢不良、肌肉不協調或頸椎問題有關，處理方式會有所不同。

別再讓高低肩困擾你，讓我們來幫助你找出問題根源，並制定量身定制的解決方案，將你的問題交給專業的我們，讓你重新擁有健康的肩膀和自信的姿態！

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