夏天來臨！拒絕體臭！除了天生體質竟然和飲食有關？！

夏季到了，不少人會擔心腋下的異味，會影響別人觀感、職場社交甚至人際關係…

人體的汗腺由「大汗腺」和「小汗腺」組成，其中小汗腺幾乎分布於全身，主要負責分泌汗水，而大汗腺主要分佈在腋下、鼠蹊部、生殖器周圍、乳頭附近和肚臍周邊等地方，雖然汗水的分泌主要來自小汗腺，但產生味道的部分卻來自大汗腺的分泌物！

📍 狐臭一定是天生的嗎？如果有以下行為有有可能讓體味變重喔！

▸ 遺傳影響：約有35～55%的狐臭患者有家族病史史。
▸ 飲食習慣：吃太多辛辣食物、油炸類、紅肉、酒精、辛香料，如大蒜、洋蔥、咖哩、蘆筍等。
▸ 多汗行為、生活壓力：天氣熱、運動，情緒緊張都容易導致過度流汗。
▸ 肥胖問題：皮膚皺褶處較一般人多且厚，較容易有味道。

📍 如果想改善體味，建議要多攝取水分與這兩類食物：

➊ 富含鉀、鈣、鎂的蔬菜：
如芹菜、蘆筍、紫菜、羽衣甘藍等，其中含有豐富的鉀、鈣、鎂等，能維持體內酸鹼平衡，調整汗腺功能，從而使體味清淡。

➋ 排毒類蔬果：
如綠豆、薏仁、黑木耳、西瓜、苦瓜等，有助促進體內血液和水分的新陳代謝，進而增強身體免疫力。

➌ 充足水分：
多喝水有助增加體內的循環機制，代謝老廢物質。

除了飲食之外，養成規律運動習慣有助於鍛鍊汗腺！研究指出氨的生產與心理壓力相關，壓力大、負面情緒也可能造成體臭，運動可以有效幫助舒緩身心靈壓力，改善體臭哦！

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