追求更緊緻線條？！女生必學雕塑訓練 TOP 5！

｜ 2025-05-08

還在為了雕塑線條而煩惱嗎？有想法卻不知道該做些什麼嗎？

1️⃣ 深蹲
大家耳熟能詳，卻也是最多細節的動作！考驗全身的穩定能力與關節連動

2️⃣ 胸推
胸部經過訓練後會讓胸型更加圓潤、視覺感更加上提，改善副乳的問題

3️⃣ 划船
有效地穩定肩胛骨，讓身體的體型從圓肩駝背回到正位，使整體的體態更有精神

4️⃣ 引體向上
使背部更有線條，讓腰看起來更細製造出視覺上更美的腰肩比

5️⃣ 肩推
想要直角肩必練動作之一，肩頸線條更加漂亮

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