你聽過循環式訓練嗎？！怕無聊的你一定會愛上！

還在因為生活緊湊沒時間運動、或是常常做同樣的訓練感到無聊嗎？
試試看加上循環訓練吧！

循環式訓練的3大好處：
1️⃣ 時間效率高：一套菜單15～30分鐘就搞定！
2️⃣ 心肺＋肌力一起練：燃脂又練線條，一舉兩得～
3️⃣ 變化多、節奏快：動作多元，整場動起來不無聊！

設計循環訓練菜單小要點分享給你：
🔸挑選 4～6個動作，上/下半身搭配，動靜交錯
🔸每個動作做 30秒～1分鐘，中間休息10～20秒
🔸每一輪完成後休息1分鐘，整體做 2～4輪

動作可以包括：深蹲、棒式、登山跑、啞鈴推舉、硬舉、高抬腿等
依照你的目標（燃脂、雕塑、增肌）去調整就可以囉～

新手可以先強化核心與正確動作，腰帶作為輔助，可以幫助感知核心力量，只要不過度依賴，腰帶都是你踏入健身房必別再用「沒時間」當藉口，試試循環式訓練，讓你短時間內練得有效、動得開心，愛上運動其實沒那麼難！