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知識大補帖

CrossFit。跟傳統健身有什麼不同?!

| 2023-09-22

CrossFit 是什麼?CrossFit適合每個人嗎?!

CrossFit是一種綜合性運動,以高強度、功能性訓練為主,訓練動作也非常多樣化,從室內到室外,需要在力量、速度、耐力、柔軟度、協調性等,多方面都需要一定程度的基礎能力。

 

CrossFit 與傳統健身的差別:

 

CrossFit

  • 高強度、多樣化。全身性訓練。HIIT 。有挑戰性
  • 可以室外訓練 。可以多人一起訓練 。較有趣味性

 

傳統健身

  • 單一訓練項目。分割式訓練 。講求體態塑造
  • 較適合室內與健身房。適合單獨訓練

 

CrossFit適合每個人嗎?!

適合健身愛好者、運動員、消防員、軍人等各種職業的人員。

較不適合缺乏運動基礎以及孕婦、心血管疾病患者、關節問題患者等特定人群。

 

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