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知識大補帖

燃脂新招!BOSU半圓平衡球訓練!

| 2023-10-19

什麼是BOSU半圓平衡球?!半圓平衡球的訓練方式有哪些?!

 

BOSU是Both Side Up的縮寫,BOSU半圓平衡球幾乎在各大健身房都能看到,

半圓型的球體,另一面則是平面的塑膠底。

訓練過程中是將球體朝上或是朝下,主要取決於訓練方式及目的!

 

透過BOSU半圓平衡球新練的好處:

一、燃燒脂肪

二、增強平衡感

三、提升肌耐力

四、強化核心肌群

五、提升運動表現

六、增加身體感受及穩定度

 

BOSU半圓平衡球的多種訓練方式:

如果是半圓巫衡球的初學者,可以先從以下幾個動作開始訓練!

登山者、反向捲腹、深蹲、棒式、分腿蹲、超人式

整體而言,BOSU半圓平衡球最大的特點,是不管是在球面或底部做動作,

我們可以藉由它的不穩定性,讓身體學習平衡,也能讓訓練充滿樂趣!

 

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