肌肉保養該怎麼做？你真的了解該如何暖身嗎?!
● 提高肌肉和核心溫度
提高心跳與呼吸率，進而提高血液流量及關節潤滑度。
● 全身性動態暖身
可以喚醒、活化全身的肌群，告訴他準備開始工作了！
● 重量由輕至重
開始正式訓練的第一個動作選擇較輕的重量，
暖身強度開始增強，並與正式訓練做銜接。
●訓練後的拉筋伸展
讓肌肉恢復到應該要有的彈性，建議先用滾筒或按摩槍放鬆肌肉再做拉筋，
若本身缺乏關節活動度的人，可以針對自己關節附近的肌肉做拉伸，
如此一來可大大提升訓練品質！
練前暖身與正式訓練同等重要，
有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。
運動本身是一件好事，適當的練前熱身可避免受傷的風險，
確實暖身後再開始運動，也能提升訓練感受度，
不論暖身或收操都能降低運動傷害發生情況，
大家千萬別忽略這些小細節啦！
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
