1.5秒的關鍵停頓 讓後三角肌真正發力

訓練後三角時總是感覺脖子酸、斜方肌大爆發，
後三角肌卻一點感覺都沒有？
其實，Face Pull 不只是一個「往後拉」的動作，
它是一個極高度講求「外旋控制」與「肌肉張力」的動作。
如果你的動作看起來像在拔河，那你的肩膀永遠練不寬！

分享 3 個讓發力感翻倍的強化祕訣：

📍 握法改變，體感瞬變

試著改用「大拇指朝後」的握法。
這能強迫你的肩關節在拉動過程中產生外旋，
這正是後三角肌收縮最完整的關鍵！

📍 想像「撕開」繩索

很多人只是把繩子拉向臉，這會導致二頭肌過度發力。
正確做法是：在拉向額頭的同時，雙手嘗試向兩側「撕開」。
這能強烈驅動後三角肌與菱形肌，讓上背部產生深層的擠壓感。

📍 消失的「1.5 秒」

在動作頂端，不要立刻放掉！
請強制停頓 1.5 秒。這時候你的後三角肌會處於峰值收縮。

Face Pull 是著重「質量」大於「重量」的動作。
如果發現身體會跟著晃動，請調降重量，
專注在慢速回放，感受肌肉被拉長的張力💪🏼