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知識大補帖

風靡全球TRX懸吊訓練!爆汗高效燃脂!新手老手超有感!

| 2024-10-29

什麼是TRX懸吊訓練?
TRX懸吊訓練是一種利用懸吊系統和自身體重進行的功能性訓練。透過調整懸吊帶的角度和長度,無論是在家、健身房,甚至戶外,TRX都可以靈活使用,為各種體能水平的人提供有效的全身訓練。

 

TRX的核心特點:

  1. 全身性訓練:
    TRX動作涉及多個肌群同時工作,讓身體整體參與,從而達到更高效的鍛鍊效果。這種方式能快速燃燒卡路里並提高身體協調性。
  2. 高效燃脂:
    由於TRX運動需要使用大量肌群,能快速提升熱量消耗。再加上許多TRX動作屬於高強度訓練,這能提高心率並促進脂肪燃燒,甚至在運動結束後仍持續消耗熱量。
  3. 核心穩定性:
    TRX訓練強調身體穩定和平衡,這能顯著增強核心肌群的力量,同時改善整體運動表現,讓身體更具功能性與靈活性。
  4. 高強度間歇訓練(HIIT):
    許多TRX動作能迅速提高心率,達到高強度間歇訓練的效果(HIIT)。這不僅能快速燃脂,還能提升心肺功能。
  5. 適合各種健身水平:
    TRX訓練的靈活性使其適合各種健身水平,從新手到進階者都能找到適合自己的動作與挑戰。

為什麼選擇TRX?

  • 靈活多變:
    TRX適合各種環境與不同的訓練目標,無需專業健身房器材即可進行。
  • 高效訓練:
    結合全身性訓練與高強度訓練,能在短時間內達到爆汗燃脂的效果。
  • 提升核心與全身協調性:
    透過動作中身體的平衡與穩定,能全面提升核心肌群與協調性。

TRX推薦動作:

  1. TRX深蹲跳 – 提升腿部力量與心肺耐力,燃脂效果顯著。
  2. TRX反向划船 – 增強背部肌群和上肢力量。
  3. TRX單腿硬舉 – 加強腿部肌力與核心穩定性。
  4. TRX山地登山者 – 促進核心肌群和全身協調,並有效燃燒卡路里。

 

🔸力宴健身中心創設理念

Harfez 創立於 2019 年,是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌,首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房,更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善,還提供多元化的課程與設備,讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

Harfez 代表一種生活態度:「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez,你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態,讓健身成為你生活的一部分,幫助你找到屬於自己的理想生活。 

🔸力宴健身中心營業內容

  • 營業時間:週一~週,06:00~00:00
  • 地址台中市西區忠明路 30 號 2 樓
  • 聯絡電話:04-23140789
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