該先有氧還是先重訓？！首先要先釐清你的健身目標！
1. 如果你想變得更強壯：
先進行重量訓練再進行有氧運動，否則做完有氧再重訓就沒力了！
2.如果你想減少體脂：
先進行重量訓練再進行有氧運動，透過重訓給肌肉刺激再搭配有氧才減得更快！
3.如果你想增強心血管耐力：
先進行有氧運動再進行重量訓練。
有氧運動更適合強化心臟血液的輸出量，有效提升心肺功能！
4. 如果你的目標僅是一般健身：
可以先進行任一項目。但也許可以先做你比較不喜歡的那個。
重量訓練和有氧運動都應該納入訓練計劃中！
你可以在同一個訓練時間內兼顧兩者！
根據你的健身目標，有氧運動和重量訓練的先後順序！
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