THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

順序很重要。該先有氧還是先重訓?!

| 2023-10-04

該先有氧還是先重訓?!首先要先釐清你的健身目標!

 

1. 如果你想變得更強壯:

先進行重量訓練再進行有氧運動,否則做完有氧再重訓就沒力了!

 

2.如果你想減少體脂:

先進行重量訓練再進行有氧運動,透過重訓給肌肉刺激再搭配有氧才減得更快!

 

3.如果你想增強心血管耐力:

先進行有氧運動再進行重量訓練。

有氧運動更適合強化心臟血液的輸出量,有效提升心肺功能!

 

4. 如果你的目標僅是一般健身:

可以先進行任一項目。但也許可以先做你比較不喜歡的那個。

 

重量訓練和有氧運動都應該納入訓練計劃中!

你可以在同一個訓練時間內兼顧兩者!

根據你的健身目標,有氧運動和重量訓練的先後順序!

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

記憶力

轉頭就忘?!運動有效提升大腦功能!強化記憶!

#大腦強化#記憶力
相關知識
| 2024-07-14
重訓音樂

重訓時吼出來會更有力?!聽音樂也能有效提升運動效率!

#運動效率#重訓音樂
相關知識
| 2024-07-07
走路

日行萬步才健康?走多快、走多久更重要?!

#步行#走路
相關知識
| 2024-07-05