柔道一開始被歸類於現代武術，後期慢慢演變為博擊運動並被加入世界菁英賽事比賽項目!
柔道是在一場4-5分鐘的比賽時間內，運用抓、抱、拉、摔、壓、 推、扣等七項身體動作做為基本型態
柔道比賽的方式：
1.將對手摔擲到地上或扭倒在地
2.利用壓制使對方無法移動，或是利用關節技或是勒頸等技術使對手屈服
柔道的技分為 3 種：
🔺投技（摔擲使對手跌倒的技巧）
🔺固技（對手跌倒後，限制對手行動）
🔺當身技（攻擊技巧）
運動特性是兩個人在攻擊防守間，展現出力量與技巧，運用身體各部位做施術的進攻，為了要直接且強勢的擊敗對手，必須要透過靈活的閃避與抵抗對手的攻擊，方能反制成功取得勝利。
因應柔道的比賽方式，身體素質必須具備良好的爆發力、柔軟度、靈敏性、速度及耐力 日常訓練除了專項的柔道訓練，
可以加入重量訓練提升爆發力和肌力、心肺訓練或是核心訓練
✔️慢跑-心肺耐力與控制體重
✔️繩梯訓練-增加協調
✔️階梯訓練- 增加心肺耐力與肌力
✔️重量訓練- 加強爆發力與肌力 加強身體素質
讓身體變得更全能，透過系統化、週期化的運動訓練，能夠提升柔道選手的專項體能，提高整體競技能力和成績方面!
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