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知識大補帖

隱藏版肥胖!其實你是泡芙人!

| 2023-08-11
泡芙人

什麼是泡芙人?!看似健康的身體下,卻隱藏著厚厚的體脂肪!

當體重過輕、體脂卻超標,就是我們口中的『泡芙人』。

臨床上,女生體脂率30%以上、男生25%以上,便稱爲肥胖。

 

為什麼會變成泡芙人?!

通常會因為要求自己體重不要太重的同時,限制自己不能吃太多,

或者晚上不吃飯,長時間或經常吃不足基礎代謝率的熱量,

導致身體會先開始消耗水分、肌肉,這也是爲何體重會先掉。

接下來身體會啟動生存機制以減少熱量消耗,讓身體越來越容易囤積脂肪,

只要多吃一點東西,囤脂速度加快,影響大腦不斷發出補償訊息,導致看到食物容易失控吃更多!

 

該如何避免成為泡芙人?!

1. 好好吃飯:在飯點時間好好吃飯,養回正常身體機能。

2. 培養運動習慣:沒有運動習慣或只做有氧運動的人,建議加入重量訓練以增加肌肉。

3.正視壓力來源,好好休息、壓力管理:遠離壓力型肥胖,讓自己不因情緒而影響飲食。

 

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