「金字塔訓練法」帶你突破訓練瓶頸！
重訓一段時間，用相同的課表，訓練的成效卻漸漸降低，是身體習慣了這樣的訓練模式，減少了對肌肉的刺激，影響了肌肉成長！
以下提供三種金字塔訓練法 (Pyramid Training)，
幫助你增加訓練的變化性、提高訓練對肌肉的刺激度 ！
正金字塔訓練法：由輕重量高次數轉到大重量低次數。
倒金字塔訓練法：由大重量轉到輕重量。
全金字塔訓練法：上述兩種金字塔訓練法結合。
不同階段適合什麼樣的訓練法呢？
正金字塔訓練法：適合大多數的訓練者、初學者。
倒金字塔：適合有一定重訓經驗或進階訓練者。
全金字塔：訓練目標為提升肌耐力者。
金字塔訓練法只是眾多練法中的其中一種，基本上沒有哪一種訓練法是最好的，
我們還是得依自身狀態去做調整，如有必 雯也建議請求專業教練幫忙較佳哦！
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