重量推得動,力量推不出去?

｜ 2026-08-07

很多人臥推100公斤輕鬆完成，
但揮棒、出拳、投球，卻一點力都沒有。
問題不是你不夠強,是你練錯方向。
你練的是「力量」,不是「爆發力」。

真正的爆發力，不是單靠手臂，而是從腹部啟動，
透過身體動力鏈傳遞到上肢，最後再把力量推出去。

很多人在槓鈴臥推時，重量推得很重，
但上肢爆發力卻沒有明顯提升。
原因常常不是胸不夠強，而是你只是在
「用手推」，沒有把核心、軀幹跟上肢串起來。

波速球臥推的重點，不是一開始就追求重量，
而是先學會控制身體。

下放時穩定核心,感受胸部張力。
推出時由腹部帶動軀幹,再銜接到胸、肩、手臂完成發力。

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