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知識大補帖

都是基因惹的禍?!基因如何影響增肌減脂

| 2023-07-23
增肌減脂

基因確實會影響肌肉!

 

基因主要影響的七個點:

​一、睪固酮濃度

二、紅肌白肌比例

三、肌細胞粒線體密度

四、肌纖維細胞數量

五、荷爾蒙的受體敏感度

六、肌肉纖維型態種類數量

七、肌肉發展潛力性

 

基因會決定人體肌纖維的比例!

人體裡主要有兩種肌纖維類型:

一、快縮肌纖維(白肌)

二、慢縮肌纖維(紅肌)

快縮肌纖維比例高的人,比較容易練壯,而慢縮肌纖維比例高的人,雖然不容昜練壯,但比較容易維持體態!

 

基因影響的還有荷爾蒙濃度!

和肌肉相關的賀爾蒙:睪固酮

主要幫助蛋白質的合成,提升肌肉質量與力量、增加骨質密度,成年男性分泌的睪固酮是成年女性的 20倍,平時體內的含量是成年女性的7-8倍!

這也是為什麼男生相較於女生更容易增肌!

 

雖然說增肌會取決於基因,但只要好好努力維持良好的訓練頻率,顧好睡眠、飲食、壓力、運動也可以看出跟原本不一樣的改孌哦!

 

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