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運動降三高!高血壓可以運動嗎?!血壓飆更高?!

| 2024-12-23
運動降三高!高血壓可以運動嗎?!血壓飆更高?!

擔心運動會讓血壓飆更高?其實適當的運動對於控制高血壓非常有幫助!透過運動,不僅可以強化心血管功能,還能有效降低血壓。

適合高血壓患者的運動:

• 有氧運動:如快走、慢跑、游泳、騎自行車,每週進行150分鐘有氧運動,有助於穩定血壓。
• 瑜伽與太極:這類低強度的運動有助於減壓,提升心肺功能。
• 力量訓練:適度的力量訓練也有助於提高身體代謝,改善血壓。

 

運動注意事項:

1. 循序漸進:不要突然進行高強度運動,應循序漸進,逐步增加運動量。
2. 監測血壓:運動前後記得測量血圧,觀察變化情況。
3. 注意身體反應:若感到頭暈、胸悶,立即停止運動,並諮詢醫生意見。
4. 保持水分:運動過程中要適當補充水分,避免脫水。

運動不僅能幫助降血壓,還能提升整體健康,讓我們一起動起來吧!

 

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Harfez 創立於 2019 年,是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌,首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房,更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善,還提供多元化的課程與設備,讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

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🔸力宴健身中心營業內容

 

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