運動時間會影響運動成效嗎？！關於運動時間對身體的影響…
大家都知道運動對健康有許多好處，不過如果你『動對時間 』，更能加強運動對身體的效益！
早上、中午、晚上運動分別有哪些好處呢？！以下幫大家統整了四大原則！
運動四大原則：
一、動永遠比不動好
如果你是工作繁忙的上班族，不論是早上剛起床或下班精神疲累時，只要有時間，動就對了，不論在哪個時間點運動，都可以有效降低死亡率。
二、下午運動效果最好
研究顯示中午11點到下午五點間運動，最能降低全因死亡風險，且運動表現最佳，能提高胰島素阻抗的下降程度，可以有效降低罹患第二型糖尿病風險。
三、睡前兩小時較不建議運動
運動會影響體內激素分泌，活化交感神經，且體溫會升高，心跳加快，可能會影響睡眠品質，因此若是很晚運動，請盡量避開高強度的劇烈運動。
四、早晨運動讓一整天精神變好
早晨較適合低強度有氧活動，如：慢跑、騎腳踏車，對於燃燒脂肪特別有效！
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