THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

運動看時辰。什麼運動時間點運動效果最好?!

| 2023-09-28
運動時間點

運動時間會影響運動成效嗎?!關於運動時間對身體的影響…

大家都知道運動對健康有許多好處,不過如果你『動對時間 』,更能加強運動對身體的效益!

早上、中午、晚上運動分別有哪些好處呢?!以下幫大家統整了四大原則!

 

運動四大原則:

 

一、動永遠比不動好

如果你是工作繁忙的上班族,不論是早上剛起床或下班精神疲累時,只要有時間,動就對了,不論在哪個時間點運動,都可以有效降低死亡率。

 

二、下午運動效果最好

研究顯示中午11點到下午五點間運動,最能降低全因死亡風險,且運動表現最佳,能提高胰島素阻抗的下降程度,可以有效降低罹患第二型糖尿病風險。

 

三、睡前兩小時較不建議運動

運動會影響體內激素分泌,活化交感神經,且體溫會升高,心跳加快,可能會影響睡眠品質,因此若是很晚運動,請盡量避開高強度的劇烈運動。

 

四、早晨運動讓一整天精神變好

早晨較適合低強度有氧活動,如:慢跑、騎腳踏車,對於燃燒脂肪特別有效!

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

宿醉還能運動嗎?!這樣做有效解宿醉!

宿醉還能運動嗎?!這樣做有效解宿醉!

#宿醉運動
運動營養, 相關知識
| 2024-12-23
什麼樣的上課頻率才能發揮最大效益?! 搭配額外自主訓練!運動成效有感提升!

什麼樣的上課頻率才能發揮最大效益?! 搭配額外自主訓練!運動成效有感提升!

#上課頻率#教練課程
相關知識, 體態調整
| 2024-12-23
運動降三高!高血壓可以運動嗎?!血壓飆更高?!

運動降三高!高血壓可以運動嗎?!血壓飆更高?!

#高血壓運動
運動營養, 相關知識
| 2024-12-23