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知識大補帖

運動時間越長燃脂效果就越好?!有氧無氧合而為一!燃脂更有效率!

| 2024-12-17
運動時間越長燃脂效果就越好?!有氧無氧合而為一!燃脂更有效率!

你也覺得運動時間越長,燃脂和減肥的效果就越好嗎?

長時間做有氧運動,把有氧運動當成消耗卡路里的途徑,卻同時造成肌肉量減少進而讓基礎代謝率下降!

 

🌟有氧運動及無氧運動的差別:

1.有氧運動:時間長、低強度,心跳速率達到最大心率的70%就可以稱作有氧運動,像是飛輪、健身操等。

2.無氧運動:時間短、高強度,心跳速率達到85%以上的運動就可以稱作無氧運動,像重訓、舉重等。

 

🌟 讓體態進步最有效率的方式:

✔️ 調整飲食習慣,以食物的原型為主,減少加工品、精緻碳水化合物的攝取。
✔️ 肌力訓練,增加肌肉量,來提升基礎代謝率之外體態也能有曲線。
✔️適量的有氧,除了能提升體能及心肺外,也能幫助肌肉更有效地利用脂肪當作能量來源,提升燃脂能力。

重量訓練加上有氧的訓練方式,是目前最有「效率」的方式。但最重要的是能夠持之以恆最重要!

 

 

🔸力宴健身中心創設理念

Harfez 創立於 2019 年,是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌,首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房,更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善,還提供多元化的課程與設備,讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

Harfez 代表一種生活態度:「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez,你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態,讓健身成為你生活的一部分,幫助你找到屬於自己的理想生活。 

 

🔸力宴健身中心營業內容

 

忠明創始店

 

向上美村店

 

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