你也覺得運動時間越長，燃脂和減肥的效果就越好嗎？
長時間做有氧運動，把有氧運動當成消耗卡路里的途徑，卻同時造成肌肉量減少進而讓基礎代謝率下降！
🌟有氧運動及無氧運動的差別：
1.有氧運動：時間長、低強度，心跳速率達到最大心率的70%就可以稱作有氧運動，像是飛輪、健身操等。
2.無氧運動：時間短、高強度，心跳速率達到85%以上的運動就可以稱作無氧運動，像重訓、舉重等。
🌟 讓體態進步最有效率的方式：
✔️ 調整飲食習慣，以食物的原型為主，減少加工品、精緻碳水化合物的攝取。
✔️ 肌力訓練，增加肌肉量，來提升基礎代謝率之外體態也能有曲線。
✔️適量的有氧，除了能提升體能及心肺外，也能幫助肌肉更有效地利用脂肪當作能量來源，提升燃脂能力。
重量訓練加上有氧的訓練方式，是目前最有「效率」的方式。但最重要的是能夠持之以恆最重要！
🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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