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知識大補帖

這樣太危險!小心,健身房十大危險行為!

| 2024-02-25
健身房危險行為

健身房這些你可能應注意但未注意的細節!

健身房的十大危險行為:

 

一、空腹進行高強度訓練

訓前1-2小时建議補充蛋白質及碳水化合物,平衡血糖濃度和訓練時的能量,尤其
低血糖、代謝症候群、飲食失調的族群,空腹訓練不一定能增加燃脂成效,但容易
造成暈眩不適、虛弱無力,而使訓練成效降低。

 

二、沒有安裝護槓或快扣沒扣

安裝護植是相當重要的細節,若剛好在力竭時未安裝護植架,可能導致被器材壓
住無法舉起甚至嚴重受傷使用植鈴時忘記裝快扣,導致訓練時櫃片滑落,可能會
彈起砸傷自己或他人,而柜鈴在失去平衡後也可能會翻覆,造成自己或他人受傷。

 

三、超用力摔器材或啞鈴

重摔器材或啞鈴,可能造成器材損毁,或在彈起後砸傷自己或他人,若是需要做到
較大重量,也建議放置防摔墊在下面,良好的運動健身環境需要大家共同維護!

 

四、不專心訓練看手機看帥哥
五、做自己沒把握的動作或重量
六、搶巨巨的器材被巨巨瞪
七、走路不看路
八、穿拖鞋訓練被植片敲到
九、帶飲料進來翻倒害別人滑倒
十、吃太飽訓練去廁所吐

 

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