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知識大補帖

超紓壓。在爆汗中盡情宣洩!有效減脂!

| 2024-01-10
拳擊

入門拳擊比一比!想要宣洩壓力同時達到有效減脂嗎?!

 

拳擊分成:有氧拳擊、健身拳擊、拳擊有氧三大類別

 

有氧拳擊:

以踢拳、英式拳和泰拳的動作爲基礎,是在美國很熱門的運動類型,

透過練習拳擊動作,可以增強心肺功能與消耗熱量,

一小時的有氧拳擊平均能燃燒600大卡,屬於高強度運動,

課程大多會配合音樂進行,讓你燃燒熱量的同時,也能釋放壓力。

 

健身拳擊:

混合了踢拳、武術、健身和有氧運動的綜合性運動,

一開始會先以肌肉與關節的熱身運動開始,

再來是有經過編排的打鬥動作去揮擊沙袋或手靶,

最後以肌力訓練和伸展運動作爲收場,健身拳擊能提升心肺耐力、增強肌力、雕塑身材。

 

拳擊有氧:

結合了有氧與拳擊運動,是將有氧運動和對空拳打腳踢的動作相結合,

練習中沒有身體接觸和對戰,也就是說,裡頭不會有揮擊沙袋、手靶或打鬥等練習動作,

不過採用踢拳節奏和姿勢,讓你宣洩壓力和放鬆心情之外,還能有效燃燒卡路里。

 

對於拳擊有興趣的朋友,可以從健身拳擊開始入門,

健身拳擊課程有一對一的教練幫助調整正確動作姿勢、避免受傷!

 

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