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知識大補帖

誰說懷孕只能休息？給準媽咪的穩定力訓練！

｜ 2026-07-31

懷孕期間，隨著肚子一天天變大，
重心改變常讓身體感到沈重與負擔嗎？🤰
在醫師評估許可與專業指導下，適度的肌力訓練是最好的支持!

為什麼選擇箱式深蹲？
✅ 提升穩定性：給妳明確的目標點，解決重心不穩的問題。
✅ 保護盆底肌：控制下蹲幅度，比起一般深蹲更能精準發力。
✅ 減少關節壓力：緩慢坐下，減輕膝蓋與下背的負擔。

保持身體的肌耐力，是為了未來抱寶寶的體力做準備，更是為了讓產程更順利!

⚠️在開始任何運動計畫之前，孕婦應該與醫生討論，特別是如果有高危險妊娠的情況。醫生可以根據個人的健康狀況給出專業的建議和指導。

Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。

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