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知識大補帖

誰的骨盆最端正?簡單幾招讓你骨盆回正!

| 2024-02-22
骨盆回正

你有骨盆前傾嗎?!根據研究顯示…
超過70%的人有骨盆前傾的問題!

 

可能造成骨盆前傾的原因:

1.長時間在辦公桌前
2.坐姿不良(例如:盤腿)
3.走路姿勢不正確
4.錯誤的健身姿勢
5.運動不足
6.心理問題(對自己沒有自信)

 

骨盆前傾可能會造成的影響:

1.肥胖問題(例如:小腹凸出)
2.關節負擔例如:龍關節與膝蓋關節)
3.肌肉衰退
4.器官移位
5.容易疲勞
6.引發便秘、經痛

 

如何改善骨盆前傾的問題:

一、伸展大腿前側與髓關節前側
二、橋式
三、下犬式
四、深蹲

正確的骨盆位置是腳踝、膝蓋、大腿根部、肩膀、耳朵呈現一直線。
快點檢視自己有沒有骨盆前後傾吧!

 

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