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知識大補帖

訓練時,手腕總是不舒服?! 做訓練動作時,該如何調整?

| 2023-06-26
手腕不舒服

如何改善訓練畤,手腕總是不舒服?!

 

1. 動作品質

(一)訓練動作的身體穩定、(二)肌肉發力的方法、(三)重量力線的擺位

上述三點使用不當,都會進而影響手腕不舒服

最快解決方法:詢問專業教練

 

2.前臂過度緊繃

日常生活中,因體態姿勢不良和手部使用的習慣不好,導致身體張力排列歪斜,

訓練中的處理方式可以嘗試放鬆前臂肌肉會稍微改善,但仍會建議平常養成良好的放鬆伸展習慣喔!

 

3.手部細節

通常會習慣將手上的東西放在手掌心,這樣承重時容易向後彎,手腕就會有拉扯,

建議將重量放在靠近虎口和掌根上,也可以使用護腕保護和練習,維持在手腕中立的位置。

如果你也有手腕不適的情況,可以透過以上討論的三個部分進行調整喔!

 

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