如何改善訓練畤,手腕總是不舒服?!
1. 動作品質
(一)訓練動作的身體穩定、(二)肌肉發力的方法、(三)重量力線的擺位
上述三點使用不當,都會進而影響手腕不舒服
最快解決方法:詢問專業教練
2.前臂過度緊繃
日常生活中,因體態姿勢不良和手部使用的習慣不好,導致身體張力排列歪斜,
訓練中的處理方式可以嘗試放鬆前臂肌肉會稍微改善,但仍會建議平常養成良好的放鬆伸展習慣喔!
3.手部細節
通常會習慣將手上的東西放在手掌心,這樣承重時容易向後彎,手腕就會有拉扯,
建議將重量放在靠近虎口和掌根上,也可以使用護腕保護和練習,維持在手腕中立的位置。
如果你也有手腕不適的情況,可以透過以上討論的三個部分進行調整喔!
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務