腰椎間盤突出怎麼辦？我還能運動嗎？如何改善一次看！
曾經椎間盤突出過嗎？
急性期請務必先去看醫生！
大多數人椎間盤突出是因為核心不夠，但也可能因某個角度速度就會突出，發生時都不需太過緊張
醫生確認可以運動後，為自己評估運動前中後的不適感是否增加？
動作：眼鏡蛇式、鳥狗抗旋轉核心、登階訓練、滑輪下拉
訓練時需注意：
保持中軸穩定
減少旋轉腰椎、彎腰
避免高壓力/衝擊的動作
全程保持核心穩定
結論：椎間盤突出是很常見的，半年內皆需注意，包含日常中的坐姿調整，搬東西時不彎腰
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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