THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

脂肪不只一種。不同脂肪如何燃燒?!

| 2023-10-22

你知道其實脂肪不只一種嗎?! 體內脂肪有三種:白色脂肪、米色脂肪、棕色脂肪

 

白色脂肪:功能-儲存能量

太多:肥胖 / 太少:影響發育

主要功能爲存儲能量,將身體經過消化吸收後,多出來的能量,儲存在白色脂肪細胞裡的『油滴』裡,白色脂肪細胞有著單粒巨大的油滴,巨大脂質滴推擠其他細胞內容物,爲了儲存,能將自身容量擴張超過一千倍!要注意太多的白色脂肪會導致肥胖,以及許多相關慢性病哦!

 

米色脂肪:功能 -燃燒能量、產生熱能

太多:無法儲存能量、阻礙生長 / 太少:肥胖

爲白色脂肪細胞與棕色脂肪細胞的中間表型,大部分混在白色脂肪裡,由白色脂肪褐變產生。同樣具有UCP1,因而從備存能量的白色脂肪,轉爲釋放能量的脂肪細胞。

 

棕色脂肪:功能-燃燒能量、產生熱能

太多:無法儲存能量、阻礙生長 / 太少:肥胖

一開始在嬰兒身上含量較多,因爲嬰兒肌肉含量少,比較難透過肌肉顫抖的方式產熱,這時就要靠棕色脂肪產熱維持嬰兒體溫不失溫,但長大後棕色脂肪數量會漸漸消退。

 

如何促進脂肪燃燒?!

1. 運動:增加腎上腺素刺激,讓棕色脂肪的生熱作用,

和使得白色脂肪褐變,轉化爲米色脂肪一起燃燒能量。

 

2.冷刺激 :在寒冷刺激下,身體會自然顫抖,這樣能刺激骨骼肌釋放許多內分泌因子,

從而促進棕色脂肪和米色脂肪活動,提升活性開始燃燒。

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

多囊性卵巢症候群

多囊女孩好難瘦!多囊性卵巢飲食運動指南!

#多囊性卵巢症候群#減肥
增肌減脂, 運動營養, 體態調整
| 2024-06-20
睡眠

睡不飽真的會變胖!好的睡眠邊睡邊瘦!

#減肥#睡眠#肥胖
相關知識, 增肌減脂
| 2024-06-14
生理期黃金四週

把握生理期黃金四週!經期後是減肥高峰!

#女性#減肥#生理期
增肌減脂, 相關知識
| 2024-04-11