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知識大補帖

胸無大志?!但我的胸有大肌啊!

| 2023-01-10
胸肌

「胸肌」肯定是必練的部分啦!

穿衣好看,脫衣有肉,這是絕大多數男生進健身房的動機之一。

除了我們熟知的「上胸」「平胸」「下胸」,其實很多人會在意另一個部分你有發現嗎!?

那就是「胸肌中縫」

 

你知道胸肌中縫是無法訓練的嗎?

大多數的訓練方式或者教練教學方式,不論是觀念或動作上有許多較傳統的地方 。

首先,無論是「推胸」還是「夾胸」,都是胸大肌 「大臂水平内收」的收縮,兩者最大的差別在於,力矩產生的張力和承重負荷的能力,肌肉在作動上會是整條去使用的並沒有單點的功能。

 

單以肌肉來說,單獨訓練胸肌中縫是「謬誤論證」!

想要打造完美胸型,除了建議推和夾的兩種動作模式都必須要有之外,不用過多無謂花招,回到最根本的胸肌控制,檢視一下動作品質是否確實完整,

才能給予有效刺激,進而達成目的。

 

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