如果你的訓練遇到瓶頸，馬上檢視一下『肌肉感應』！
肌肉感應就是大家常常聽到的「肌肉感受度」，
意思是在動作過程中，你可以感受到某塊肌群正在用力。
對於健身新手來說，可能會不確定自己的肌肉有沒有在用力，那麼可以藉由以下兩個簡單的個方式來判斷：
一、訓練後，訓練肌群有痠痛感
二、可以感受到某部位的收縮
有人可能會擔心肌肉沒有感受度，是不是就代表沒有練到？
其實不一定！不過有感受度的訓練成效，會比沒有感受度來的高，
如果能夠提將注意力放在目標肌肉上，就可以讓你的訓練更有效率！
想提升肌肉感應可以透過以下方式：
1.開始訓練前先暖身
2.在正確姿勢下開始訓練
3.離心時將動作放慢
4.瞭解動作的使用肌群
5. 單側訓練，專注於單一發力位置
最後！訓練時記得拋開所有煩惱，把注意力全神貫注在身體上，
不僅能夠提升肌肉感應，也能讓訓練達到更好的成效！
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