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知識大補帖

肌肉大小和力量成正比?!肌肉大力量就大嗎?

| 2023-06-19
肌力訓練

解答前你要先知道!肌肉大小?! 力量大小?!

 

肌肉大小:

肌肉肥大是指肌肉纖維的橫斷面積增大,也就是肌肉大小增加。

力量大小:

指肌肉產生力量的能力,也可以理解爲肌肉的強度。

 

兩者的差異:

肌肥大訓練

(一)漸進性負重、(二)使肌肉組織肥大化、(三)更高的訓練量

(四)訓練和組間休息時間較短、(五)組數和次數較多

力量訓練

(一)提高精神徵招能力、(二)使肌肉神經適應、(三)相較機肥大訓練量較少

(四)訓練和組間休息時間較長、(五)組數和次數較少

 

總結:肌肉越大 ≠ 力量越大

依據自己的目標決定哪種訓練比較適合自己!

 

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