THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

肌肉傷害!該如何處理幫助恢復?!

| 2024-05-19
肌肉傷害

肌肉拉傷和肌肉損傷是兩種常見的肌肉傷害,但它們在程度和影響上有所不同

1. 肌肉拉傷
– 肌肉拉傷通常是由於肌肉過度拉伸或受到不正常的力量而導致。
– 這種情況下,肌肉纖維可能會部分或完全撕裂,造成疼痛、腫脹和可能的瘀斑。
– 輕微的拉傷可能只需休息和輕微治療即可恢復,但嚴重的拉傷可能需要醫療專業治療。

2. 肌肉損傷
– 肌肉損傷可能是由於創傷、劇烈的運動或其他外部因素引起的。
– 這種情況下,肌肉組織可能會受到切割、撕裂或壓碎,造成嚴重的疼痛、腫脹和功能受限。
– 嚴重的肌肉損傷可能需要專業醫療處理,包括手術和物理治療,以幫助恢復和修復肌肉組織。

如果是輕度傷害的話可以用以下幾點幫助恢復

1. 休息:在肌肉受傷後,給予受傷部位足夠的休息時間是很重要的。
避免參加引起疼痛或不適的活動,讓肌肉有時間自行修復。

2. 輕度活動和伸展:在疼痛減輕後,進行輕度活動和肌肉伸展,
有助於促進血液循環,減少僵硬感,並恢復肌肉彈性。

3. 適當的營養和水分攝取:確保身體有足夠的營養素和水分,
有助於支持肌肉修復和康復過程。

總結來說,肌肉拉傷通常是較輕微的損傷,而肌肉損傷則可能更加嚴重且需要更多的治療和康復時間。
無論是哪一種損傷,都應該根據嚴重程度適當治療和康復,以避免進一步的損傷和加速康復過程。

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

隱性飢餓

隱性飢餓危機警報!身體缺乏營養素全寫在外表!

#飢餓#飲食營養
相關知識, 運動營養
| 2024-06-16
睡眠

睡不飽真的會變胖!好的睡眠邊睡邊瘦!

#減肥#睡眠#肥胖
相關知識, 增肌減脂
| 2024-06-14
脂肪肝

養肝必看!護肝減脂!打擊脂肪肝的運動飲食全攻略!

#營養#脂肪肝#飲食
運動營養, 相關知識
| 2024-05-26