大多數的人會以為羽球的運動強度不高？
但其實在身體下肢方面是極需「爆發力」和「肌耐力」!
根據研究統計一場完整的羽球比賽下來，
需要跑動的距離不亞於足球，甚至高於籃球將近一倍!
在比賽當中動作也有許多的「變速」和「彈跳」都是可以跟多數主流運動不相上下!
綜合上述所論
羽球選手的重量訓練內容，可以著重放在下肢的肌力和爆發力
以及和上半身的協調聯動性。
例如：啞鈴弓步、側拋藥球、地雷管轉體
因此在挑選肌力訓練的動作可以多安排近似專項運動的動作這樣才能事倍功半！
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