重量訓練對於籃球的重要性?哪些動作適合籃球員?!
重量訓練對於籃球員非常重要!
籃球員需要讓自身有足夠的能力去應付場上瞬息萬變的挑戰,進而預防受傷。
而大多數的人對於重量訓練的認知還不夠全面,假如你是一個籃球員,
你的重量訓練菜單裡,怎麼能只有深蹲、硬舉、臥推!
面對不同的運動專項,訓練內容只能說大致相同,
主要還是要針對賽場上會需要的肌群和動作去安排主要的訓練方式。
以籃球來說,比較建議往『多方位』去做訓練!
籃球員提升運動表現的推薦訓練動作
一、提升 上肢對抗和力量:啞鈴硬舉、地雷管轉體
二、提升 腿部爆發轉換:六角槓硬舉、負重登階
三、提升 側向橫移和變向:滑雪步、藥球側向跳
四、提升 全身敏捷協調:馬克操、抬腿跑
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