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知識大補帖

盤點辦公室大地雷!久坐狂虐肩頸、腰背8小時!

| 2024-12-17
盤點辦公室大地雷!久坐狂虐肩頸、腰背8小時!

長時間坐在辦公室工作確實會對身體帶來各種不適,特別是肩頸、腰背!

以下是常見的辦公室「大地雷」!

⚠️背部肌肉失衡
⚠️腰椎壓力過大
⚠️肩頸僵硬與酸痛
⚠️下肢血液循環不良
⚠️駝背和姿勢不良

 

如何改善肩頸及背部緊繃的問題?

重訓
✅划船動作
✅引體向上
✅側平舉
✅反向飛鳥

放鬆伸展
✅滾筒放鬆
✅貓牛式伸展
✅坐姿側伸展
✅滾筒嬰兒式

重訓不僅能強化相關的肌肉群,還能幫助你改善姿勢,增加耐力、雕塑體態。
長期重訓能夠改善肌肉不平衡,減少疼痛感也能有效對抗久坐造成的肩頸和腰背不適,最後這邊提醒大家保持良好姿勢也更有助於日常活動的順暢進行!

 

🔸力宴健身中心創設理念

Harfez 創立於 2019 年,是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌,首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房,更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善,還提供多元化的課程與設備,讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

Harfez 代表一種生活態度:「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez,你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態,讓健身成為你生活的一部分,幫助你找到屬於自己的理想生活。 

 

🔸力宴健身中心營業內容

 

忠明創始店

 

向上美村店

 

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