長時間坐在辦公室工作確實會對身體帶來各種不適，特別是肩頸、腰背!
以下是常見的辦公室「大地雷」!
⚠️背部肌肉失衡
⚠️腰椎壓力過大
⚠️肩頸僵硬與酸痛
⚠️下肢血液循環不良
⚠️駝背和姿勢不良
如何改善肩頸及背部緊繃的問題？
重訓
✅划船動作
✅引體向上
✅側平舉
✅反向飛鳥
放鬆伸展
✅滾筒放鬆
✅貓牛式伸展
✅坐姿側伸展
✅滾筒嬰兒式
重訓不僅能強化相關的肌肉群，還能幫助你改善姿勢，增加耐力、雕塑體態。
長期重訓能夠改善肌肉不平衡，減少疼痛感也能有效對抗久坐造成的肩頸和腰背不適，最後這邊提醒大家保持良好姿勢也更有助於日常活動的順暢進行!
🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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