登山者動作解析!掌握3個關鍵練出腹肌!
燃脂與核心訓練的黃金動作「登山者」，為什麼很多人做完總是手很痠、甚至腰很痛？
掌握以下三個關鍵，讓你的每一踏都真正練到腹肌
✅ 肩膀鎖定： 雙手撐地時，肩膀一定要在手掌正上方，避免手臂過度負擔。
✅ 核心收緊： 雙腳交替踩地時，想像身體是一塊鐵板，穩定不晃動。
✅ 拒絕塌腰： 這是最常犯的錯誤！一旦塌腰，壓力會全部跑到腰椎。
「動作不在快，而在於你的控制力。」
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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