為什麽會延遲性痠痛？延遲性痠痛的成因、解決及預防
延遲性痠痛常見原因：
因運動後肌肉纖維有微型受傷，破壞了肌肉纖維和結締組織間的蛋白質結構，造成組織發炎，細胞的環境改變使其膨脹，壓住血管及神經，進而產生了痠痛的副作用。
延遲性肌肉疫痛主要在運動後12小時後會出現，大概於運動後24到72小時之内最明顯的不舒服。
如何改善延遲性肌肉酸痛？！
1. 運動強度調整：降低運動強度可以減緩隔天的痠痛感。
2. 充足的熱身：把僵硬及活動度未展開的肌群熱開，加速血液流動可以降低身體受傷的機會。
3. 運動後放鬆及伸展：可用按壓式及伸展放鬆緊繃肌群（例如：滾筒、按摩器、筋膜槍等），減緩延遲性痠痛的症狀。
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