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知識大補帖

狂練就好?!為何需要運動按摩?!運動按摩的重要性!

| 2023-07-13
運動按摩

想長肌肉?! 運動按摩本身對於恢復有著很大的幫助!

影響訓練成果的竟然是訓練後的恢復!

多數人訓練目的,主要是想強化自身的肌肉,

但其實影響訓練成果的並不是訓練本身,而是「恢復」,

 

運動按摩對於身體的恢復有哪些幫助?!

● 加速肌肉恢復

按摩是緩解運動疼痛的好辦法,

同時可以幫助肌肉癒合,為下次的訓練做好準備,

也能減少肌肉發炎的機率,

在健身過程中,更有效率地恢復身體、減少疼痛!

 

● 排出體內廢物

按摩最主要的好處是讓你自然的將體內堆積的廢物排出,

有助於消除體內有害物質,還能促進血液循環及新陳代謝,

因為血液會將肌肉和內臟中的廢物都代謝掉,

幫助人體排出廢物!

 

● 提高身體靈活性

按摩會在緊繃部位上施加適當的壓力,

幫助放鬆緊繃的關節,

長期按摩還可以幫助提高身體的靈活性!

 

● 促進血液循環

按摩產生的壓力

會促使更多的血液通過身體堵塞的部位,

讓新鮮血液流入,改善全身的血液循環,

健康的血液循環可確保肌肉和體內組織

能有效地吸收到營養和氧氣,

改善血液循環,也有助於降低血壓升高的機率!

 

● 更好的睡眠品質

擁有優質的睡眠不僅能恢復大腦功能,

讓您一整天精神奕奕、還能產生生長激素、

刺激蛋白質合成、幫助肌肉恢復,

如果運動後腎上腺素激增,是疼痛讓您無法入睡,

也許按摩會有所幫助,睡前按摩可以幫助放鬆、

改善睡眠品質!

 

以上是幫大家整理出來的重點~

主要還是要告訴大家!運動完也可以去運動按摩,

讓運動後緊繃的身體能夠放鬆伸展一下哦!

 

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