爆發力訓練的真相 VBT讓訓練數據化

還在盲目追求1RM 的重量?
可能正在把自己的身體練得「越來越慢」！
在競技場上，不管是籃球的急停起跳、
排球的扣殺，還是短跑的起步，決勝負的關鍵往往在0.2 秒內。

如果你的訓練只是在緩慢的使用大重量，你的神經系統學到的只有「慢」。

小盲點：

🔸1RM 迷思：今天的 100kg 和昨天的 100kg，對你神經系統的壓力完全不同。
🔸無效疲勞：為了湊足次數而犧牲速度，你練的是耐力，不是爆發力。
🔸受傷風險：當體能波動時硬衝重量，受傷往往就在這時候發生。

✅ 什麼是 VBT（速度依循）？

VBT（Velocity Based Training）透過即時監控槓鈴移動的每秒公尺數（m/s），精準告訴我們：
🔸你現在是在練「絕對力量」還是「爆發力」？
🔸你的神經系統今天是否已經疲勞？
🔸這一下動作是否達到了「專項轉化」的速度門檻？

數據不會騙人，但感覺會。
確保你的每一組、每一把，
都在最精準的黃金速度區間內完成。