⭐️什麼是矯正訓練❓
就好比病理上產生的病變、結構性問題這個時候大家會去尋求牙齒矯正(傳統鋼牙、隱適美等)、脊椎側彎(背架等);但倘若你的矯正目的並沒有明確的病變而是因為‘’功能性不足‘’產生的問題的話,像:肌肉代償失衡、活動度不足、神經肌肉控制障礙這時候就須要透過「矯正運動」。
⭐️矯正運動要做什麼❓
美國國家運動醫學會-運動矯正專家,有提供一個矯正思路的核心概念分別是:
①抑制:降低過度活化的肌肉所產生的高張力
②伸展:恢復關節活動度及提升組織適當延展能力
③活化:啟動神經誘發較弱的部分肌群,產生神經肌肉再教育
④整合:多部位共同做動串連能力,完整動作模式訓練
以上便是矯正運動的核心概念,至於細部要怎麼做,仍然需要搭配大量的解剖學知識及肌動學等理論相輔相成來完成適合個案的‘’運動處方‘’。
⭐️為什麼要做矯正運動❓
harles Sherrington:姿勢就像動作的影⼦。對於一般運動族群來說要達到運動所產生的效益、效果、目標,有多項學者指出類似的概念,即使要先恢復‘’原廠設定‘’,好比說你不會要求一個高齡者訓練初期即要有具備深蹲自身體重1.5倍的能力,換句話說,在你/妳達到任何目標的前提下,最‘’基本‘’的能力就是擁有良好的排列、良好的動作控制能力及平衡的身體張力,這些能力的具備也會是你要達到你理想目標之前該面對的課題!
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