深蹲總怕受傷害?新手必學的高腳杯深蹲指南
想開始健身，但深蹲總覺得重心不穩、腰很痠怎麼辦？
你可以試試「高腳杯深蹲」
1.雙手捧住啞鈴，貼近胸口，不要離身體太遠！
2. 雙腳站穩，比肩膀寬一點點
下蹲時，你的膝蓋一定要沿著腳尖的方向看齊，絕對不能內扣
3. 吸氣慢慢往下坐，直到大腿平行地面
停頓一秒，感受腿部與臀部的支撐力，再吐氣站起來
小提醒：
✅ 請直視前方！
✅ 想像你的腳跟有強力膠，死死黏在地板上，這樣發力才正確！
怎麼練習?
找一個重量適中的東西5-10kg，做12下，重複4組!
https://www.instagram.com/p/DTJ0M7nksv4/
🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
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吃得健康又有助體重管理喔
向上美村店ㄟ
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
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