活動度與柔軟度是兩個常被混淆的概念兩者實際上有明顯的差異。
活動度是：關節在不受限制的情況下能達到的運動範圍，涉及肌肉、關節和神經系統的協調。
柔軟度是：指肌肉和軟組織在不受損的情況下能被拉伸的程度。
影響活動度的因素多種多樣 我們評估活動度可以依主動、被動做區分 肌肉的緊張度是關鍵，過於緊繃的肌肉會限制關節的活動範圍。
主動活動度，是自己主動性做出關節動作的最大範圍，被動範圍則是第三者介入來做出的關節動作最大範圍。
其次，關節本身的結構和健康狀況也會影響活動度，例如關節炎或受傷。
第三，神經系統的控制能力，特別是中樞神經系統對肌肉的控制，也會對活動度產生影響。
訓練活動度的重要性在於：
1.良好的活動度有助於提高運動表現，使動作更加靈活、流暢。
2.活動度訓練可以預防運動損傷，因為它能改善關節的穩定性和肌肉的平衡性。
3.日常生活中的活動，如彎腰、轉身等，也依賴於良好的活動度。
透過持續的活動度訓練，不僅能增強體能，還能提高生活質量，讓人們更加自如地應對各種動作或複雜挑戰，維持和提升整體健康至關重要。
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