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知識大補帖

是肋骨外翻還是胃凸?!這樣改善肋骨外翻!還你沙漏腰!

肋骨外翻還是胃凸?

要如何分辨肋骨外翻還是胃凸?

如果你不會分辨胃凸及肋骨外翻,可以試著在飯後觀察「上腹」有沒有特別突出的狀況,如果有,那很有可能就是胃凸。肋骨外翻則是肋骨下緣超過身體的外側或是肋緣角大於90度

以下四個為最常見的肋骨外翻原因:

1️⃣呼吸方式
2️⃣體態不良
3️⃣核心無力
4️⃣骨盆前傾
5️⃣身體活動不足

肋骨外翻不僅會影響體態,也會導致呼吸不順暢、容易腰酸背痛、血液循環不好甚至會影響腸胃功能!

如果想改善肋骨外翻,可以透過以下方法:

1️⃣調整呼吸方式,避免過度使用胸式呼吸
2️⃣注意日常生活姿勢,避免骨盆前傾
3️⃣訓練核心肌群,加強腹部力量

養成正確的姿勢很重要以外,還要練習啟動橫膈膜的呼吸習慣,最後再加入核心訓練,就能改善肋骨外翻🙆🏻‍♀️

 

 

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