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知識大補帖

明明有練腹肌,怎麼肚子還是好大?!

| 2023-07-17
腹肌

為什麼訓練都有練到核心,腹肌卻遲遲看不見蹤影?!

 

揭曉三大地雷:

● 只做核心訓練動作!

● 靠節食、少吃瘦肚子 !

● 沒有控制飲食

大家要知道腹肌是藏在脂肪裡面,而最裡面還有內臟脂肪, 如果只做腹肌訓練可以消除一些腹部脂肪,但在沒有更多的消耗之下肚子很容易越練越粗,建議要搭配全身性的訓練來大量消耗熱量,腹肌的線條オ會越來越明顯哦!

 

小腹大?!你可以這樣做

● 加入全身性訓練

如深蹲丶硬舉、臥推、弓步蹲等,以及加強上半身及下半身 訓練可以凸顯腰部視覺比例!

● 均衡飲食

攝取豐富營養食物,降低體脂肪! 鍛鍊核心不僅外觀好看,更能幫助身體軀幹的穩定及增加運動表現呦!

 

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