明明想練胸，卻變成練腰？伏地挺身的真相大公開！
伏地挺身看起來簡單，但很多人一下地就開始亂擺、亂塌、亂撐。
想把伏地挺身做得漂亮、有效、又不傷身？跟著這幾步走就對了！
▶️ 正確步驟
雙手撐地、比肩再寬一點點，身體像一塊木板打直。
核心收緊，把肚子溶掉的感覺收回去。
手肘彎下去，讓胸口慢慢靠近地面。
用力推地回到起始位置，不急不躁。
全程記得：不塌腰、不抬屁股，保持身體「一條線」。
▶️ 常見錯誤大公開
錯誤1：塌腰 or 屁股翹超高
修正：核心收起來，想像後腦勺到腳跟拉成一直線。
錯誤2：手肘張得像要起飛
修正：手肘約 45 度，不用飛機翼模式，肩膀會謝謝你。
做對伏地挺身，你會發現胸、手臂、核心都同步醒來！
不只變壯，姿勢也跟著變挺，把小細節做到位，效果真的差很多！
🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
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🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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