日行萬步， 是一種常見的健康指南， 也是世界上最好的運動， 但日行萬步真的比較健康嗎?
對於一般民眾來說， 走路比跑步要來的更輕鬆， 因為步行是一種低衝擊力的運動，
不但可以增加身體和大腦的血流量也可以改善骨骼健康。 有些人認為天天步行，
會越步越健康， 而刻意走超過萬步甚至有些人一天走到三萬步，
這樣反而容易導致膝關節積水、半月板撕裂，不僅不會帶來身體上的益處，可能導致壽命縮短。
每日建議步數： 對60歲以上的人：建議每天步數在6000～8000步之間。
60歲以下的話：建議每天走8000～10000步。
不同年齡段，需要考慮自己的身體狀況，所以每天最佳步數會不一樣喔! 除了步數，走路速度也是很重要的。
如果只是慢走，那運動效果一定是有限的。
如果你的目標是想要增肌減脂， 那就不能只靠走路，建議搭配肌力訓練，因為增強肌耐力不僅可以改善肌肉品質，
還能降低骨質疏鬆和骨折風險、促進新陳代謝，幫助燃脂！
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
