散步能算運動嗎？！活動與運動的最大差異點！
散步可以算是一種輕量的運動，但能不能真正達到運動效果，就要取決於目的、強度以及持續時間
以下是活動與運動的差異：
🔎「活動」與「運動」的定義：
🔹活動指的是任何形式的身體移動，無論是否有特定目標。
像是日常生活中的走路、上下樓梯、購物都屬於活動。
🔹運動是有計劃性、目的性且重複性的身體活動，通常有特定的目標，如：減重、增肌、改善體能等等，常見的有：重訓、瑜珈、拳擊。
🔎 散步的強度：
散步屬於低強度運動，若是想將散步從單純的活動提升為更有效的運動，可以嘗試：
🔹增加速度
🔹延長時間：持續30分鐘以上
🔹增加頻率：每周至少4-5天
綜合以上，散步可以是活動，也可以是運動，關鍵在於你是否有意識地提升強度與持續性，讓它對健康產生顯著影響。如果目的是放鬆心情和維持日常活動量，那是活動；如果目的是增強體能，那就是運動。
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