局部瘦身迷思:
因為想要有「腹肌」和「馬甲線」,所以一直做捲腹運動?
因為想要消除馬鞍肉,所以狂做髖外展?做了一陣子後卻看不到成效?
局部瘦身?!運動迷思?!
脂肪和肌肉是兩種不同的組織
● 和肌肉不會互相轉換
● 脂肪絕對不會變成肌肉
研究發現,狂練腹肌,肚子不一定會變瘦;
狂練腿,大腿也未必會變細,為什麼呢?
● 燃燒脂肪是全身性的
● 身體各處的脂肪會以一定的比例同時消耗
● 身體的遺傳基因佔了絕大關鍵,會使我們無法局部瘦身
想要有效減脂!可以這樣做…
● 著重於熱量的消耗
● 多做大肌群及多關節的運動,例如深蹲、慢跑等
但是你各位別忘了,減脂一定要持之以恆、不要求快!
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