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知識大補帖

教練,我只想瘦手臂就好!關於局部瘦身的運動迷思

| 2023-07-03
局部瘦身

局部瘦身迷思:

因為想要有「腹肌」和「馬甲線」,所以一直做捲腹運動?

因為想要消除馬鞍肉,所以狂做髖外展?做了一陣子後卻看不到成效?

 

局部瘦身?!運動迷思?!

脂肪和肌肉是兩種不同的組織

● 和肌肉不會互相轉換

● 脂肪絕對不會變成肌肉

 

研究發現,狂練腹肌,肚子不一定會變瘦;

狂練腿,大腿也未必會變細,為什麼呢?

● 燃燒脂肪是全身性的

● 身體各處的脂肪會以一定的比例同時消耗

● 身體的遺傳基因佔了絕大關鍵,會使我們無法局部瘦身

 

想要有效減脂!可以這樣做…

● 著重於熱量的消耗

● 多做大肌群及多關節的運動,例如深蹲、慢跑等

 

但是你各位別忘了,減脂一定要持之以恆、不要求快!

 

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