THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

教練為什麼不讓我更換訓練課表?!

| 2022-06-23
課表安排

「訓練課表適合頻繁更換嗎?」

訓綀課表和週期化訓練的觀念,原來對於運動員來說,是希望在某一段時間,為了不同的訓練目標而排定,進而提高專項成績,而對於一般人來說,掌握這樣的方式,能更有系統或有根據的追溯自己的訓練成效。

 

為什麼教練不讓我更換訓練課表?

訓練對於人體來說會有一連串的反應,「刺激-疲勞-恢復-適應-成長」。

我們的大腦在反覆的練習和適應後,神經系統、賀爾蒙、肌肉才會漸漸的提高運作,身體素質可以提升一個水準,也使運動表現提升。

 

完成一個目標需要至少累積12週以上的時間

雖然根據不同訓練目的會有些許不同,在每個階段都達到最高效益之後,才會因應情況改變課表。

 

俗話說羅馬不是一天造成的,而訓練很重要的關鍵是「累積」,不管是用體態照片比對、測量身體組成、局部維度量測紀錄丶訓綀的重量紀錄來說,訂清楚自己的目標之後要有耐心、持之以恆,專注於每一次的訓練和良好的營養補充修復,老話一句還是「吃、練、睡」,剩下的交給時間啦!

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

生理期黃金四週

把握生理期黃金四週!經期後是減肥高峰!

#女性#減肥#生理期
增肌減脂, 相關知識
| 2024-04-11
千萬別再抬頭挺胸!

千萬別再抬頭挺胸!什麼才是正確的姿勢?!

#抬頭挺胸#活動度#胸椎
體態調整, 動作訓練
| 2024-04-07
眼皮跳不停

眼皮跳不停?!跳財還跳災?!眼瞼震顫的常見原因!

#均衡飲食#眼皮跳
相關知識
| 2024-04-03