掌握3個動作重點 新手也能練出迷人肩膀
想要飽滿的肩!? 掌握這三個細節!!
想優化上半身的視覺比例，讓頭肩比更和諧嗎？
很多女生剛開始練肩膀時，常覺得肩膀沒感覺…
側平舉機是非常適合新手的器材，
比起啞鈴，它能提供更穩定的路徑。
只要避開以下三個常見錯誤，妳也能精準訓練三角肌💪🏼
1️⃣ 調整座椅，讓器材的轉軸對準妳的肩關節!
如果座椅太高或太低，力量會分散到不該去的地方，增加關節負擔。
2️⃣發力時想像手肘是朝著身體兩側遠處推開，而不是把肩膀向上縮。
保持「肩胛下沉」，能有效孤立三角肌中束，避免斜方肌過度參與。
3️⃣推上去很快，但下來更重要！慢慢下放，感受肌肉被拉長的張力!
不用追求大重量！先用最輕的重量，把動作軌跡與發力感抓穩!
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
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