用對方法短短幾週撐破你的短袖！
二頭肌訓練相較於其他肌群是相對簡單的!
也是很多男生踏入健身房的起點，
但要能擁有完美的二頭肌，
其實沒那麼簡單～
最常見到的訓練方式是錘式彎舉和傳統彎舉
那兩者來說對於「二頭肌」
有比較大的刺激的訓練
是「傳統的彎舉」
那這樣是不是只需要做一個動作就好？
答案是不建議
雖然錘式彎舉會有比較多的刺激是在「肱肌」以及「肱橈肌」
但再怎麼孤立訓練，手臂終究還是一個整體，兩者都均衡訓練!
除了可以使整體圍度平衡之外，
訓練的強度也不會因為只有單純的二頭肌發達，
進而影響重量上升的幅度。
因此如果你的目標是打造完美的二頭肌，那麼兩者的訓練缺一不可！！
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
