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知識大補帖

打造傲人二頭肌! 錘式彎舉vs傳統彎舉哪個刺激比較大?

| 2024-05-09
二頭肌

用對方法短短幾週撐破你的短袖!

二頭肌訓練相較於其他肌群是相對簡單的!
也是很多男生踏入健身房的起點,
但要能擁有完美的二頭肌,
其實沒那麼簡單~

最常見到的訓練方式是錘式彎舉和傳統彎舉

那兩者來說對於「二頭肌」
有比較大的刺激的訓練
是「傳統的彎舉」
那這樣是不是只需要做一個動作就好?
答案是不建議

雖然錘式彎舉會有比較多的刺激是在「肱肌」以及「肱橈肌」
但再怎麼孤立訓練,手臂終究還是一個整體,兩者都均衡訓練!
除了可以使整體圍度平衡之外,
訓練的強度也不會因為只有單純的二頭肌發達,
進而影響重量上升的幅度。

因此如果你的目標是打造完美的二頭肌,那麼兩者的訓練缺一不可!!

 

 

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