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知識大補帖

打破體重迷思!短期體重上升讓你好焦慮?!

| 2024-02-04
體重迷思

體重上升一定是胖了?! 看到短期體重上升就會擔心焦慮?!

其實當體重在短時間上升,大多身體儲水水腫,以下跟各位分享有可能造成體重短時内上升的因素!

 

一、睡前進食或飲水

如果有吃宵夜的習慣,油膩重口味都會讓體內的鹽分滯留,或是睡前喝大量的水,這些都會讓體重上升。

 

二、睡眠不足

熬夜時身體需要提振精神,會一直刺激交感神經,使腎臟強制回收水和鈉,夜晚沒有休息也會議血液無法回歸恢復正常,阻斷了自我修復的機會。

 

三、生理期

女性遇到生理期會因為荷爾蒙及黄體素的影響,降低體内排水能力造成水分滯留,進而引發水腫產生,體重比平常增加。

 

四、皮脂醇過高

皮脂醇為荷爾蒙的一種,現代人處於高壓的環境,其中過度運動、節食、睡眠不足等等都會識皮質醇處於高水平狀態,若是無法排解壓力很容易试體重
上升無法下降。

 

日常生活會有很多因素導致體重變化,可以檢視看看日常生活的型態,找出原因進一步解決,不需要被體重架,讓自己不斷焦慮。

 

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