射箭是一項高度要求穩定性的靜態運動,上肢的肌力與耐力相當的重要!
在重複執行大量的特定動作時,需要的不只是強大的肌力與耐力,更需要運動員去優化動作與協調,以避免作用肌群的疲勞,而影響運動表現。
想要射的遠,最重要的就是提升身體素質,所以背肌、手臂肌肉及核心訓練都是非常重要的,有了足夠的肌力才能保持射箭的穩定度,進而讓距離及力量都能達到目標水準。
以射箭來說,可以以增強上肢及核心去做訓練:
背部肌力:臉拉、滑輪下拉等
手臂肌力:二頭彎舉等
核心:平板撐、抗力球核心訓練等
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務