射箭是一項高度要求穩定性的靜態運動，上肢的肌力與耐力相當的重要!
在重複執行大量的特定動作時，需要的不只是強大的肌力與耐力，更需要運動員去優化動作與協調，以避免作用肌群的疲勞，而影響運動表現。
想要射的遠，最重要的就是提升身體素質，所以背肌、手臂肌肉及核心訓練都是非常重要的，有了足夠的肌力才能保持射箭的穩定度，進而讓距離及力量都能達到目標水準。
以射箭來說，可以以增強上肢及核心去做訓練：
背部肌力：臉拉、滑輪下拉等
手臂肌力：二頭彎舉等
核心：平板撐、抗力球核心訓練等
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